篮球的耐力需求和长跑完全不同，因为打篮球时注意力高度集中且不断转换，这种精神层面的过度分散其实比体力消耗更容易让人感到疲惫。如果是休闲打球，不需要每球都折返跑，可以节省体力。同时，增加腿部及核心力量训练也能提高运动效率，减少不必要的能量浪费，从而延缓疲劳感的到来。
为什么打篮球跑两下就累
你的肺活量可能相对较小，这在高强度间歇运动中会限制氧气供应。另外要注意跑位节奏，不要每次进攻都像百米冲刺一样不顾一切地冲向防守方半场。日常可以通过跑步、跳绳或游泳来提升肺活量和耐力，这些运动能有效改善你在球场上的喘息状况，让体能更持久。
打篮球跑两下就累，根本原因通常在于心肺功能还没达到对抗运动的要求。特别是如果长时间没运动，突然介入有身体对抗的篮球局，呼吸急促是非常正常的生理反应。这时候不要硬撑，可以先降低强度，别一上来就全速冲刺，给身体一个适应的过程，同时建议日常增加有氧运动来强化心肺基础。