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其次是手指戳伤的问题，这通常是因为冲击太大造成的，所以前期准备运动一定要充分。手指受伤分扭伤、脱臼、骨折、腱断裂和挫裂伤五种情况。如果是扭伤，处理方式和其他地方一样，先冷敷，过两三天后保温并按摩。

首先要注意脚踝的防护，练球前最好用胶布或绷带缠绕脚踝以防扭伤。最有效的办法其实是做脚踝准备操，比如脚侧踢球，这样能强化肌肉。如果不幸扭伤，第一步要用冰水冷敷，然后在垫了海绵的地方用弹性绷带加压包扎。

如果发生手指脱臼，需要忍着痛让医生把手指拉直恢复原状，然后进行同样的冷敷和包扎处理。若是严重的戳伤、骨折或肌腱断裂，千万不要乱动，必须马上送医治疗，这才是最正确的做法，以免加重伤情。