天天尚翔儿童篮球培训效果怎么样

首先要注意脚踝的防护，练球前最好用胶布或绷带缠绕脚踝以防扭伤。最有效的办法其实是做脚踝准备操，比如脚侧踢球，这样能强化肌肉。如果不幸扭伤，第一步要用冰水冷敷，然后在垫了海绵的地方用弹性绷带加压包扎。