收住脚步后把篮球扔向篮板接住再落地算犯规吗

这个动作绝对算是犯规了。根据篮球规则，当你把球抛向篮板后，如果在球触板之前或之后，你没有起跳，而是等球弹回自己手中再接住，这就构成了违例。这属于典型的“二次运球”违例中的一种情况，即抛球后在球接触地面或其他球员之前再次触球。

很多人容易混淆的是抛球起跳和直接接住的区别。如果你抛球后自己跳起来，在空中没有落地的情况下将球扣入篮筐或投出去，这类似于自抛自扣的空中接力，是合法的。但你的描述是抛到板上接住再落地，这意味着球在飞行或反弹过程中你未起跳或未在空中控制，接球动作本身就构成了违例。

你可以参考一些经典视频来理解这个规则界限。比如弗朗西斯的背身抛投扣篮，或者是马布里戏耍防守队员的动作，那些都是在空中完成接球并得分，没有双脚落地的过程。而你描述的情况，球碰到篮板弹回被你接住，此时如果双脚已经在地面或即将落地，那就是标准的违例，裁判会吹罚抛球违例。