起动跑练习对培养快速反应和灵敏性至关重要，能增强运动员根据赛场局势即时调整动作的能力。具体可采用听信号突然短距离冲刺、教练口令下的运球急停变向、以及两人争抢地面球等高对抗性的启动训练。
青少年篮球运动员速度训练需注意哪些关键点？
青少年篮球速度训练首先要夯实基础步法，通过小步快跑、高抬腿、后蹬跑、交叉步及滑步等多种练习，提升身体重心控制与平衡能力。这项训练需常抓不懈，贯彻“天天练、堂堂练”的原则，为技术提升减少弯路。
结合球的跑动练习能有效同步提升攻防速度与篮球意识。例如移动中自抛自接、接不同方向抛球、端线运球三次后投篮、两人全场快速传接球上篮，以及限时的一打一练习，都是极佳的技术融合手段。
速度训练应广泛运用信号刺激手段来强化观察、判断和反应速度，同时严格要求动作的规范性和最高速度完成度。在反复练习中，还需精确把控练习组间的间隔时间，确保训练效果和运动员的身心恢复。
跑步能力训练侧重于提升赛场观察力与选位合理性，无论是进攻摆脱还是防守堵截都依赖于此。常用手段包括30米或50米直道跑、5米折回跑、绕过障碍的变线跑、以及侧身跑和后退跑等多样化跑动形式。
进行速度专项训练时需注重起动姿势，因篮球多采用站立式且面向前或侧前方移动。训练必须将速度素质与技术动作紧密结合，兼顾有球与无球状态，多采用对抗性和竞赛性方式激发兴奋度以贴近实战需求。