篮球单挑时如何保存体力

防守别像贴膏药一样死贴着对方，保持半米左右的距离，看准他的突破路线提前卡位，既避免被一步过掉，也能减少自己频繁跑动的消耗。

首先保持体力需要长期坚持锻炼，基础体能跟不上的话，临时想办法也难有效果，所以平时跑步跳绳之类的有氧训练必须安排上。

有个取巧的办法是主动约定打一球换发球，这样每次攻防转换时有罚球机会，既能争取休息时间，又能让对手也消耗体力，不过人多的场合就别用这招了。

我之前斗牛总输在体力上，后来发现可以利用规则——每次得分后主动要个暂停擦汗，虽然有点耍赖，但能争取十几秒的喘息时间，慢慢就学会节奏分配了。

进攻时多练练投射和假动作，能减少和对手硬碰硬的身体对抗，能用三分球解决的事情就别冲到内线去消耗，这样得分效率高还省力气。