篮球比赛的流程和规则是什么？

在长距离传球环节，规则强调不能助跑，只能原地双手推球，这对核心力量和技巧要求挺高的，毕竟要在全场最远的地方精准投放篮球，确实不容易。

这个趣味赛还有积分规则，长距离传球赢的队伍积5分，输的队伍积0分，这种规则设计让比赛既有竞技性又充满了团队荣誉感，大家都会为了那5分拼命。

女子趣味篮球挑战赛里有个长距离传球项目，选手得在球场外面用双手用力推球，而且绝对不能助跑，最后看谁推得直线距离最远，胜方队伍能拿5分，负方则是0分。