产后后背肉厚怎么减最有效？

后背的脂肪确实比较顽固，想要减掉只能靠多运动。首先建议你有时间就做扩胸运动，不需要太复杂，只要感觉到背部肌肉发热、有热络的感觉，就说明已经起到了燃脂的效果，这个动作简单又实用。

游泳是一项对背部瘦身非常有效的运动。水的阻力能更好地锻炼到背部深层肌肉，长期坚持游泳，不仅能塑造背型，对减少背部多余的脂肪也有非常明显且持久的效果，值得尝试。

睡前也可以利用床铺进行一些简单的锻炼，比如做仰卧起坐或者俯卧撑，虽然听起来累，但对核心和背部都有帮助。另外，按摩四肢、腰背和腹部也是不错的辅助手段，有助于改善身体状况。