这种运动是在音乐伴奏下进行的，能让人在欢乐中忘却烦恼，调节心理活动，陶冶情操，还能在集体锻炼中增进友谊，提高群体意识。
有氧健身操对人体有哪些好处？
对于高血压人群来说，有氧运动如散步等能有效降低血压，研究显示坚持运动10周可使收缩压降低10mmHg，舒张压降低5mmHg。
坚持练习有氧健身操有助于改善体型，它特别能增加胸背肌肉体积，消除腰腹部多余脂肪，同时矫正不良体态，让人变得线条优美、姿态端庄。
有氧运动能增加血红蛋白数量，增强机体抵抗力，促进新陈代谢，这对于抗衰老和改善整体健康状况非常有效，让人状态更佳。
有氧健身操是减肥的好方法，它能增加脂肪消耗，降低血液中的中性脂肪，从而有效减轻体重，尤其是在饭后进行适当运动效果更佳。
规律进行有氧运动还能预防2型糖尿病，通过提高胰岛素敏感性，每天快走半小时可使发病风险降低30%至40%，对改善血糖控制有重要作用。
有氧健身操对神经系统也有很大益处，它能增强肌肉力量和弹性，提高身体的协调性、灵活性和柔韧性，同时提升人的节奏感和艺术鉴赏力。
有氧健身操能显著增强心肺功能，通过增加血液氧供应和加强血液循环，从根本上提升人体的运动机能和体质，让身体更有活力。