柔道肩车、浮落、内腿如何训练？

肩车技术首先要扣住对方的大领把，接着左脚向前迈到对方身体的右侧位置。双手握把时要顺时针方向移动，顺势将对方身体往下拉拽。与此同时，用你自己的右脚去挡住对方的腿部支撑点，动作连贯就能完成技术。这里最需要留意的是上半身的控制力度，如果手部动作不到位或者发力方向错误，极易遭到对方的反攻，导致局势逆转。