柔道肩车、浮落、内腿如何训练？
123木头人_ 肩车技术首先要扣住对方的大领把，接着左脚向前迈到对方身体的右侧位置。双手握把时要顺时针方向移动，顺势将对方身体往下拉拽。与此同时，用你自己的右脚去挡住对方的腿部支撑点，动作连贯就能完成技术。这里最需要留意的是上半身的控制力度，如果手部动作不到位或者发力方向错误，极易遭到对方的反攻，导致局势逆转。
123木头人_ 评论 (3)
讲得挺对，但实操起来没那么简单。特别是那个“顺时针移动”和“拉拽”的配合，很多人做出来就是僵硬的。光靠手部力量不够，得靠身体重心下压去破坏对方的平衡。另外，挡腿那一下时机很关键，太早太晚都会被反制。建议多练单方面的控把和重心转换，不然实战中根本使不出来。
其实肩车的核心真的不在手拉，在于腰胯的爆发力和那一下“埋肩”的厚度。很多初学者光盯着手里的把位，忽略了重心降低，导致被对方轻易化解。建议多练单练重心破坏，把腿挡这个细节做细，不然实战中很容易变成被对方反杀。
练这个技术最忌讳的就是“拽”而不是“拉”。很多新手只顾着用胳膊死命往后拉，结果对方重心稳住了，自己反而因为前冲被反摔。一定要强调腰部下沉和重心降低，把对方当成一个整体去破坏平衡，而不是只盯着把手。另外，那个右脚挡腿的动作其实是“卡位”，不是简单的挡住，要像楔子一样插进去，让对方的支撑腿彻底动不了，这样肩车才能打得实。