如果你想在史密斯机上做加重训练，比如使用20公斤的空杆，并在两端各加上5公斤的杠铃片，那么总重量就是30公斤。你可以根据自身的健身水平和目标，循序渐进地增加重量，这样能更安全有效地提升训练效果。
乐刻健身的史密斯机杠铃片多重？
实际训练中，你感觉到的阻力不仅仅来自空杆。由于史密斯机内部有滑轮和导轨结构，弹珠之间的摩擦力会增加实际拉动时的重量。有些情况下，加上摩擦力的影响，实际下压或上举的感觉重量可能会接近30公斤，所以不要完全只按杠铃片计算。
乐刻健身里使用的史密斯机，其空杠铃的重量并不是固定的，通常根据具体门店的设备配置有所不同。常见的空杠重量一般在15公斤到20公斤之间，比如有的健身房配备的是15公斤的空杆，而有的则可能是20公斤，这主要取决于该店安装的器械规格。