腹式呼吸呼气时腹部是向上还是向下收缩？

从生理结构来看，腹式呼吸的核心在于横膈膜的运动。当我们在呼气时，横膈膜会放松并向上回弹，这会导致腹腔内的压力增加，从而推动腹部肌肉向内、向下收缩，所以呼气时腹部是向下的。

你可以简单理解为气入则腹鼓，气出则腹瘪。既然吸气时空气进入肺部，横膈膜下降压迫腹部使其向外向上隆起；那么相对的，呼气时空气排出，腹部自然会随之收缩，呈现向下或向内的状态。