腹式呼吸呼气时腹部是向上还是向下收缩？
一只猫的生活日记 从生理结构来看，腹式呼吸的核心在于横膈膜的运动。当我们在呼气时，横膈膜会放松并向上回弹，这会导致腹腔内的压力增加，从而推动腹部肌肉向内、向下收缩，所以呼气时腹部是向下的。
一只猫的生活日记 评论 (1)
纠正一下，虽然横膈膜确实上移，但腹部在呼气放松时主要是向内（向脊柱方向）凹陷，而不是“向下”。用“向内收缩”描述更准确，因为腹部并没有向下移动的空间，主要是体积减小导致腰腹围度变细。
一只猫的生活日记 从生理结构来看，腹式呼吸的核心在于横膈膜的运动。当我们在呼气时，横膈膜会放松并向上回弹，这会导致腹腔内的压力增加，从而推动腹部肌肉向内、向下收缩，所以呼气时腹部是向下的。
纠正一下，虽然横膈膜确实上移，但腹部在呼气放松时主要是向内（向脊柱方向）凹陷，而不是“向下”。用“向内收缩”描述更准确，因为腹部并没有向下移动的空间，主要是体积减小导致腰腹围度变细。