弹力带和弹力绳哪个健身效果更好？怎么用弹力绳健身？

动作细节呢？光说组数和次数没意义啊，新手很容易借力或者姿势不对导致受伤，还是得结合具体视频看。

吴教练这回复也太敷衍了吧，连个具体动作示意图或者视频链接都没有，光给个组数次数，新手看了估计还是一头雾水。而且弹力带和弹力绳的区别也没讲清楚，就这还15年经验？感觉像是复制粘贴的模板回答，缺乏诚意。

这回复也太敷衍了吧？问题问的是弹力带和弹力绳的区别以及具体用法，结果直接甩个训练计划就完事了，连个“以上动作”的配图或说明都没有，小白看了能懂吗？还有，自称15年经验的教练，连基本的问题解答都不完整，这专业度有点存疑啊。建议还是找更详细的教程或者视频吧，光靠文字描述太抽象了。

动作都列完了，强度安排也有了，就是这结尾太像硬广了。吴教练带资进组既视感太强，看着有点出戏。

吴教练好，请问这几个动作对新手来说难度如何？另外组间休息1分钟会不会有点长，想减脂的话能不能缩短到30秒？