健身有时确实不需要花很多钱。跑步、徒步、跳绳、广场舞、小区健身广场等都是免费的。但如果你想打网球、游泳或去健身房，就需要支付一定费用。如果参加比赛或请私教，花费会更高。所以选择日常锻炼方式很重要。
男人如何通过健身变得更年轻？不花大钱的健身方法
男人想通过健身保持年轻，其实需要多管齐下。健身固然重要，但饮食、睡眠、心态和皮肤保养同样关键。不能只靠运动，要综合调整生活方式。
关于腰椎间盘突出能否健身，建议先去做系统诊断。不要盲目相信网络方法，因为每个人的病情不同。暂时停止下肢力量训练，进行上肢训练时佩戴健身腰带。多做恢复训练，增加有氧训练，加强下背部和腹部核心肌群训练。
除了健身运动，其他方面也不能忽视。控制饮食，做到健康饮食、不暴饮暴食、戒烟戒酒。按时睡觉，养成良好的作息习惯。保持积极乐观的心态，对皮肤进行保养，这些都能让你看起来更年轻。
关于健身运动的具体方法，建议有氧和无氧相结合。不要为了增肌只做力量训练，也不要为了减脂只跑步。选择适合自己的方式很重要，比如腰不好就别硬拉，膝盖不好可以骑动感单车。控制好训练强度，避免过度训练。