每天运动一个半小时加打篮球，如何高效减肚子练肌肉？

如果你一开始就进行高强度运动，可能会导致肥肉转化成比较硬的死肌肉，让整个人看起来特别结实而不是线条优美。建议你先调整饮食，多吃低卡路里的蔬菜、水果，配合沙拉食用，等身体适应后再慢慢开始运动。

瘦肚子最有效的方法就是直接针对腹部进行专门训练，如果希望全身都练到，慢跑和打篮球都是非常好的选择，因为这两种运动都非常消耗体力，能帮助你燃烧脂肪。