每天运动一个半小时加打篮球，如何高效减肚子练肌肉？

说真的，光靠练腹部肌肉减肚子其实是误区，腹肌本身不难长，难的是下面盖着的那层脂肪。打篮球确实是个消耗大户，配合每天一个半小时的运动，只要管住嘴，肚子肯定能瘦下来，比单纯做仰卧起坐管用多了。

跑题了吧。全身性运动确实消耗大，但局部减脂是伪科学。光靠慢跑和打球，不配合饮食控制和核心肌群针对性训练，肚子很难消下去。建议增加力量训练比重，控制热量摄入才是正解。

其实局部减脂是伪命题，单练腹部只能把肌肉练厚实，脂肪层还在上面，肚子只会显得更大。打篮球和慢跑确实是很棒的全身有氧，能刷体脂，但要想线条好看，还得配合饮食控制和高强度的全身力量训练，光靠有氧不够。

这种说法有点太理想化了。减肚子核心还是靠全身性减脂，光练腹肌不配合热量缺口，脂肪下不去肌肉也显不出来。你每天运动1.5小时加打球，消耗量其实很大，重点得看饮食控制得怎么样，三分练七分吃不是随便说说的。

这就有点片面了，光练腹肌不减脂，肚子只会越来越大。减肚子核心在于制造热量缺口，有氧运动确实有用，但光靠慢跑和打球不控制饮食，很难看到明显效果。