练习腹肌之前需要热身吗

练腹肌前必须做好热身运动，这能激活肌肉群并降低受伤风险。建议先做5分钟动态拉伸，比如转腰或高抬腿，让身体微微出汗后再开始正式训练。热身不充分可能导致肌肉拉伤，尤其是腹部肌群在未活动开时突然发力容易产生酸痛。