腹轮应该怎么使用？

往下运动时尽力让胸部贴近地面，同时背部略呈弧形，手臂保持紧张。注意在身体没有回到顶部之前不要呼气，保持呼吸节奏以维持核心稳定。

如果有助手，可以用宽腰带绑在腰臀处辅助稳定，防止动作失控。关键点是背部不能向下凹陷，应保持略微弧度或平直，否则可能损伤下背部。

刚开始练习时，建议从跪姿开始，双膝着地握住卷腹轮。吸气时让背部适度弯曲，绷紧臀部并收紧下巴，确保臀部和大腿与地面垂直，切忌臀部翘得太高或背部凹陷过大。

身体下降时要全程用力控制，不要一开始就追求极慢的速度，否则容易过早疲劳甚至受伤。在下降过程中必须保持肌肉紧张，直到接触地面。