有什么健身器材可以练小腹

卷腹机算是健身房里特别基础的一款设备，很多人也叫它卷腹椅。它最大的优点就是能利用手部借力，这样能大幅降低运动受伤的风险，特别适合刚开始健身的新手。而且做动作时脖子脊椎都能紧贴背板，让练腹更精准，顺便也减轻了颈部的负担，还能根据能力调整配重循序渐进。

如果你想练侧腹，旋转机是个不错的选择，它能针对性锻炼腹外斜肌。使用时记得先调好座位高度和旋转幅度，保持抬头挺胸，用侧腰发力带动身体左右转动，大概45度就行，到了末端要稍微停顿一下。另外，锻炼过程中记得自然呼吸，千万别憋气，这样效果才更好。