很多人看到10公里平均配速7分钟，第一反应可能是觉得这个速度有点太慢了。但事实上完全不必在意这一点，跑步的关键在于坚持，只要能够跑下来，哪怕速度不快，也是一种胜利，对身心健康都有好处。
十公里配速7分钟消耗多少热量？
实际上，关于热量消耗有一个更通用的参考值，即大约为600千卡。不过需要特别说明的是，这只是一个大概的数值，想要获得更准确的热量消耗数据，必须结合个人的具体体重来进行计算，因为体重不同消耗也会不同。
根据估算，以每公里7分钟的配速跑完10公里，大约能消耗631大卡的热量。这个速度属于一般人慢跑的节奏，虽然不太适合追求马拉松比赛成绩，但对于日常锻炼和减肥来说是非常合适的选择。