跑步机7公里匀速跑40分钟能消耗多少热量和脂肪
可可不困了 至于脂肪消耗量，我们需要先厘清一个概念，1克纯脂肪大约含有9000千卡的热量，而这里提到的1卡路里相当于0.1毫克多一点的脂肪，这是基于理论转化率的换算，实际上身体在运动时消耗的是糖原和脂肪的混合燃料，并非100转化为纯脂肪减少。
可可不困了 评论 (1)
博主这数据引用有点离谱啊，1卡路里等于0.1毫克脂肪？这数学是体育老师教的吗？按这个算法，我跑1000大卡才消耗0.11克脂肪，那还跑个屁。实际上1克脂肪约等于7700大卡，消耗1克脂肪需要制造7700大卡的热量缺口。理论转化率也不是这么算的。另外，40分钟匀速跑7公里，心率如果没维持在燃脂区间（最大心率的60%-70%），那消耗的大部分还是糖原，脂肪供能比例其实没那么高。别被这种看似专业实则错误的“科普”带偏了，运动看体感和数据，别光信嘴。