用划船器练背会不会伤腰

其实划船器对腰部的压力并不大，关键在于你的动作是否标准。如果你能保持背部挺直，核心收紧，利用腿部驱动而非单纯靠腰去拉扯，那么伤腰的风险是非常低的。

很多担心伤腰的朋友，往往是因为忽视了动作细节。只要确保在划船时脊柱处于中立位，不要过度反弓或前屈，正确发力带动的是背阔肌和腿部，这样反而能强化腰背肌群，起到保护作用。