为什么划船时总是原地打转？

不过，划船机也存在一些缺点，比如它属于原地运动，动作相对比较单一，整个锻炼过程容易让人觉得枯燥，尤其是想要长期坚持的话，心理上的挑战其实不小。

用划船机锻炼确实有很多好处，既能练有氧也能练无氧，对身体肌肉的锻炼以及心肺功能的提升都有很大的帮助，这一点是值得肯定的。

另外，运动前后的拉伸和热身环节绝对不能省略，这是避免一般性运动伤害的关键步骤，做好这些准备才能让你更安全地享受运动带来的乐趣。

在使用划船机的过程中，保持正确的姿态是重中之重，阻力的调节一定要循序渐进，发力要均匀均衡，千万要记住不要过度发力，以免对腰部造成不可逆的损伤。

关于补水问题，你需要在运动过程中每隔十分钟左右就补充50毫升左右的水分，如果当天的运动量比较大，建议增加补水量，或者干脆换成补充运动饮料。