选书包要看尺寸和款式，一定要适合自己身体的宽度，肩带要宽且软，这样能减少背部压力。买之前试背一下，确保书包能均匀分布重量，不要选那种看起来很大但背起来很勒的款式，舒适和安全最重要。
怎样正确背书包？
书包的重量要控制在孩子体重的10%到15%以内，太重会对脊柱发育不好。检查书包高度，下部要在臀部以上，上部不要超过头部，这样比例协调，背起来才轻松，也不会因为过重导致含胸或肩膀疼痛。
背的时候姿势一定要挺直，肩膀放松，不要低头驼背，也不要把手插兜。走路时保持平衡，不要突然急停或转弯，这样能保护脊椎和肩部。如果书包太重，中间要适时停下来休息，放下书包缓解一下。
装东西也有讲究，重的书或本子尽量放在靠近背部的中间位置，轻的东西放上面。这样重心稳定，走路时人不会前倾，避免因为重心偏移而摔倒，也能让背部受力更均匀，减轻疲劳感。
背书包前要把肩带调整合适，让书包紧贴背部，不能松垮垮地挂着。双肩同时背，让肩膀分担重量，如果书包有胸带和腰带一定要系上，这样能固定书包防止晃动，也能帮助分散肩部的压力。
整理好书包是背书包的前提，先把内部杂物清理干净，再根据课程表只带必要的书籍和文具。把书按大小放好，铅笔盒放在容易拿的地方，水杯等杂物放对位置，最后检查重量是否适中，别装太多没用的东西。