每天健身房跑5公里并骑动感单车45分钟多久见效
北岛初晴 要是你只是比标准体重稍微重一点点，那就要有耐心了，大概需要坚持三到四个月才能看到比较明显的效果。毕竟体重基数越小，减起来相对越慢一些，不能太着急。
北岛初晴 评论 (4)
确实，基数小的人减脂最磨人，心态得放平。别光盯着秤上的数字，有时候围度变了体重没变也是进步，坚持住前三个月最难受，熬过去就好了。
确实，基数小的人想减脂最难，身体会有保护机制。别只看体重秤，多关注体脂率和围度变化，心态放平才能坚持下来。
确实如此，对于小基数人群来说，体重的数字变化真的非常缓慢，有时候甚至会出现平台期。别太执着于体重秤，多关注体脂率和腰围的变化，以及体能和线条的提升，这些往往比数字更真实、更让人有成就感。心态稳住，慢慢来反而比较快。
确实，小基数减肥最折磨人了，心态容易崩。既然都跑5公里加单车45分钟了，强度完全够用，关键别天天称体重，容易焦虑。多关注围度变化和心肺提升，坚持四个月身体会给你惊喜的，稳住！