每天晚上空中踩单车后需要拉伸腿部吗？不拉伸会长肌肉吗？

空中踩单车这个动作的主要发力点和训练目标其实是你的腹部肌肉，也就是腹肌，它并不直接作用于腿部肌肉群，所以这个动作本身并不会导致腿部肌肉增长。

拉伸的主要生理功能在于帮助肌肉在运动后得到放松和恢复，缓解肌肉紧张，它并没有阻止肌肉生长的作用，肌肉是否生长主要取决于负荷和营养摄入。