每天晚上空中踩单车后需要拉伸腿部吗？不拉伸会长肌肉吗？
拽拽的小兔叽 空中踩单车这个动作的主要发力点和训练目标其实是你的腹部肌肉，也就是腹肌，它并不直接作用于腿部肌肉群，所以这个动作本身并不会导致腿部肌肉增长。
拽拽的小兔叽 评论 (2)
确实，空中踩单车主要练的是核心和腹直肌。不拉伸顶多是觉得第二天腿酸或者筋膜紧张，不会练出大块肌肉的，放心吧。
确实，空中踩单车主打的是核心收紧，腿部更多是配合发力。不过如果拉伸能缓解小腿酸胀感，我还是习惯练完拉一拉，毕竟放松对恢复很重要，也能让线条看起来不那么僵硬。