如果你想减肥，选有氧运动准没错，像慢跑、骑自行车这些都很合适。有氧运动能消耗体内脂肪，还能增强心肺功能、预防骨质疏松，对调节心理状态也有好处。不过要记住，得坚持每周3到5次，每次至少30分钟，才能看到效果。
呼啦圈属于体育运动吗？
判断是不是有氧运动，关键是看心率。心率维持在每分钟150次左右的运动就是有氧运动，这时候血液能给心脏提供足够的氧气。这类运动强度不大但要有节奏，每次至少要练30分钟，一周坚持3到5次。这样锻炼下来，体内的糖分和脂肪都能被充分燃烧，心肺功能也会越来越好。
有氧运动说白了就是在氧气充足的情况下锻炼身体，运动时吸进去的氧气和身体需要的氧气刚好平衡。这类运动有个特点，就是有节奏感、持续时间长，一般要15分钟以上，强度保持在中等水平。比方说，持续做5分钟以上还不觉得太累的，就算是有氧运动了。
呼啦圈确实算运动，但它不属于有氧运动。很多人以为转呼啦圈能减肥，其实它对减肥帮助不大，主要作用在塑形方面。真正有效的有氧运动是跑步、快走、有氧动感单车、健美操和瑜伽这些。尤其是动感单车，瘦腿效果非常棒。