呼啦圈属于体育运动吗？
早睡早起的阿杰 判断是不是有氧运动，关键是看心率。心率维持在每分钟150次左右的运动就是有氧运动，这时候血液能给心脏提供足够的氧气。这类运动强度不大但要有节奏，每次至少要练30分钟，一周坚持3到5次。这样锻炼下来，体内的糖分和脂肪都能被充分燃烧，心肺功能也会越来越好。
早睡早起的阿杰 评论 (3)
这个回答有点太绝对了。有氧运动的定义核心在于“持续性”和“大肌群参与”，呼啦圈如果只是为了瘦腰，往往动作幅度小、持续时间短，心率很难真正稳定维持在150次/分以上。如果转得气喘吁吁、大汗淋漓，那确实算有氧，但这时候你担心的可能就不是卡路里，而是腰椎间盘了。所以别光看心率数字，得看整体运动质量和身体感受。
这个判断标准有点太绝对了，普通人转呼啦圈很难时刻盯着心率看。其实它更像是一种趣味性的大肌肉群运动，能锻炼腰腹核心，但要说它比跑步跳绳更有“有氧”效果，还得看转的强度和持续时间。
原来如此，一直以为只要转圈就是减肥，看来还得看心率和持续时间，不然只是在那儿晃悠没用。