动感单车买8档还是16档好？

选8档其实更实用，尤其是当8档是最大阻力时，日常锻炼主要集中在第三到第五档之间。这个阻力区间配合姿势的微妙调整，能让双腿协调运动，既不会太轻松也不会太吃力，非常适合日常保持运动状态。

如果你买8档的单车，要注意它的阻力设置逻辑。通常建议的中等抗性范围就是第三至第五档，这时候主要目的是减少脂肪和减肥。你需要把心率控制在最大心率的65%左右，并持续骑行大约30分钟，同时注意加深呼吸节奏。

对于想要通过动感单车提升心肺功能的用户，建议采用小阻力快速度的模式。这时候不要纠结档位高低，而是选择阻力较小、速度较快的骑行方式，这样能让你的心率迅速提升至最大心率的85%以上，达到锻炼心肺的效果。