爬山首先得穿对衣服，遮阳帽能挡太阳，太阳镜一定要带防紫外线，运动衣裤要透气耐磨，登山包选有背负系统的，护膝爬坡下坡时能保护膝盖，登山鞋必须防滑防崴脚。
爬山必备装备有哪些？
补充体力的食物不能少，压缩饼干顶饱又轻量，面包可以当主食，零食选高热量的坚果巧克力，水果带苹果香蕉补水分，水至少带够两升是关键，最好再加电解质饮料防抽筋。
防护用品方面，防晒霜要选SPF50+的，创可贴处理擦伤很必要，驱蚊喷雾对付山里蚊虫，最好再带点藿香正气水防中暑，肠胃药应对水土不服的情况。
登山杖建议用双杖更省力，雨具得准备轻便冲锋衣和雨披，充电宝保证手机有电，手电筒最好选头灯款式方便夜间使用，小刀多功能工具很实用，水杯要带保温功能的，睡袋可以选铝箔材质应急用。
提前规划很重要，得研究好路线避开危险区域，时间安排要留足下山余量，掌握用登山杖省力的技巧，还要学会看地形图辨方向，这些准备能让爬山更安全顺利。