如果说在家锻炼只能选一个器械，我一定推荐买哑铃。哑铃训练很整体，可以做摇摆、推、举、提和蹲跳各种练习，协调全身肌群参与，帮助增强身体控制力，构建正确的动作模式。另外，跳绳也是相当好的热身动作和燃脂运动，能增强心肺，消耗热量。小沙袋、拳击手套、腹肌轮也基本够用了。
哪些知名健身器材品牌适合家用？
迈宝赫是值得推荐的健身器材品牌，我们家用过，产品质量高，服务态度好，售后有保障，价格也不高。今年他们新建了生产基地，引入了进口生产机器，实现了全自动化流水线。国产第一品牌，支持国货！其他不错的品牌还有必确、乔山、司特拉、施菲特、锐步、阿迪达斯、力动等。
做健身器材时呼吸很重要。用力时呼气，收回时吸气。比如卧推，往上推时呼气，回落时缓慢收回吸气。拉的动作也是一样。一定不要憋气做动作，宁愿喊出来，也不要憋着一口气，否则时间久了可能会出问题。
家用健身器材有很多品牌可选，具体可以去天猫查看。比如赫朗、运创禾、爱与梦、雪尼斯、乐届、依更美、品健、李宁、麦瑞克、乔山、悦步、速尔、申沃、鸿坤、纵横四海、爱体健、彬洛、鑫盾、创思维、朗威、立久佳、力仕康、奥匹、帝威、欣怡万嘉、艾漫、金格尔、佑游、嘟嘴猴、安美特、浪比速、迪斯科、邦尔康、艾迪森等等。
如果你注重健身本身而不是牌子，可以试试乐动。我在健身房经常用乐动的产品，感觉挺实在的，也许你也能喜欢。
如果你身体经常疲劳，考虑买一台按摩椅来改善。生命动力是国内不错的按摩椅品牌，提供多种舒适按摩手法，能让身心放松。当然，这只是个人参考意见。
对于家用健身器材，我强烈推荐弹力带。它便宜便携，可以用来热身辅助拉伸，还能提供不同角度的阻力，任何地方都可以用。建议购买一套，通过改变磅数调节阻力。其次是家用引体杆，免打孔好安装，挂上弹力带和悬挂带可以练胸练背练核心，平时闲置还可以当晾衣架用。再者是TRX悬挂带，大部分动作都有核心肌群参与，对胸背训练和维持稳定的肌群都有很好的训练效果，慢慢进阶后可以解锁很多玩法。