为什么30kg臂力棒无法弯曲到标准姿势？

30kg臂力棒相当于多少个俯卧撑，其实取决于你的身高体重。比如身高175体重70kg的人，情况就完全不同。

当然，如果你手臂力量薄弱，做不了几个俯卧撑，但能完成不少30kg臂力棒动作，这时臂力棒的效果反而比俯卧撑多倍。

如果是为了锻炼胸部肌肉，臂力棒一百个的效果还不如一个标准的俯卧撑，这一点必须明确。

臂力棒主要是锻炼手臂力量的工具，对胸肌增长仅起辅助作用，所以不能用它直接对比俯卧撑的效果。

对于锻炼手臂力量而言，30kg的臂力棒做十个才大概相当于做一个俯卧撑的效果，换算比例较大。