为什么30kg臂力棒无法弯曲到标准姿势？

这逻辑其实有点偷换概念。30kg臂力棒对大多数人来说阻力方向是持续变化的，离心收缩阶段很容易借力或者动作变形，这和俯卧撑那种稳定核心、全身协同的多关节复合运动完全不是一回事。单纯比“能完成的次数”或“局部肌肉疲劳感”来判定效果，忽略了动作的标准性和神经募集效率。如果是为了增肌或提升功能性力量，俯卧撑的全面性依然更胜一筹，臂力棒更适合作为补充训练而非替代。