臂力器经常用万一突然掰断是不是很危险

确实发生过因为臂力器折断而伤人的事故，所以我 personally 认为那种东西完全可以用其他更安全的方式代替，比如做俯卧撑配合引体向上，既安全又有效，没必要冒这个风险。

关于使用方法，如果想练胸部，可以保持肘部打开，让前臂保持肘部角度，然后掰到肘部夹紧；如果是想练前臂，就让肘部夹紧不动，专门掰前臂。这些动作只要姿势对，都是有用的。

不过不得不吐槽一下厂家的工艺，质量确实不太行，臂力器经常用着用着就变形了。另外提醒一下，下巴是不会被砸到的，只要注意挺胸做动作，避免动作变形，就能减少很多安全隐患。