30kg臂力器一次练50个效果好吗

要是做那种动作做到底还要停顿三秒钟的练习方式，说明你的上肢爆发力和控制力都挺不错的，30kg的阻力能完成50次，力量基础确实可以。

不过如果你是指那种一口气不停顿，每秒大概做三个节奏的快速训练，那这个成绩就显得稍微弱了一些，毕竟高频动作对肌肉耐力要求更高。