30kg臂力器一次练50个效果好吗
奶茶要加珍珠 不过如果你是指那种一口气不停顿，每秒大概做三个节奏的快速训练，那这个成绩就显得稍微弱了一些，毕竟高频动作对肌肉耐力要求更高。
奶茶要加珍珠 评论 (1)
确实，臂力器这东西容易陷入“数量幻觉”。如果频率过快，靠的是惯性和神经募集效率，对增肌和力量的刺激远不如离心控制得当的慢速动作。50个如果做得快，可能也就是心肺锻炼，真想要效果好，不如把次数降到20，每一组都感受肌肉的充分收缩和拉伸，那样效果反而更好。
奶茶要加珍珠 不过如果你是指那种一口气不停顿，每秒大概做三个节奏的快速训练，那这个成绩就显得稍微弱了一些，毕竟高频动作对肌肉耐力要求更高。
确实，臂力器这东西容易陷入“数量幻觉”。如果频率过快，靠的是惯性和神经募集效率，对增肌和力量的刺激远不如离心控制得当的慢速动作。50个如果做得快，可能也就是心肺锻炼，真想要效果好，不如把次数降到20，每一组都感受肌肉的充分收缩和拉伸，那样效果反而更好。