17岁和18岁男生分别适合多少公斤臂力器？

这训练量也太硬核了吧！一天150个30kg的臂力器，还分三段练，这臂力得有多强才能承受得住这种强度的冲击？对于17、18岁的男生来说，30kg确实是个不小的门槛。如果平时没怎么锻炼过，一上来就挑战这个重量，极易造成胸大肌拉伤或者手腕受伤。我觉得还是建议从轻重量开始，比如20kg左右，等肌肉适应、动作标准后再循序渐进地增加重量，安全第一，别盲目追求大重量把自己练伤了。

老哥你这训练强度有点猛啊，一天50个臂力器分三组练，还配合一小时有氧，这自律程度确实让人佩服。不过对于17、18岁的男生来说，臂力器主要看基础力量，一般新手建议从30-40公斤起步，关键是动作要标准，别为了追求重量伤到肩膀和手腕。你这种练法对核心和心肺要求也很高，坚持下来确实能显著提升上肢力量和体态，但记得循序渐进，别一开始就冲大重量。

我练臂力器好几年了，觉得30公斤对新手来说可能有点重。不过分时段练是对的，别一开始就猛练，容易受伤。建议先从轻的开始，比如20公斤。

楼主你答非所问啊，人家问适合多少公斤，你光说自己练30公斤有啥用？不过你这训练量挺大的，坚持下来臂力肯定不错。

答主这训练强度有点硬核啊，一天三阶段，每次半小时，还得配合一小时有氧。不过对于17-18岁这个年龄段，臂力器并不是唯一甚至不是最推荐的训练方式。30kg其实是个分水岭，初学者建议从20-30kg入门，重点在于掌握胸大肌和肱三头肌的发力感觉，而不是盲目追求次数。另外，臂力器如果动作不规范，非常容易造成手腕和肩关节受伤，尤其是青少年骨骼肌肉还在发育期，建议结合俯卧撑、引体向上等自重训练，全面发展协调性，别光盯着臂力。

老哥你这训练量有点吓人啊，一天150个30公斤臂力器，还分三次练，这是职业选手的节奏吧？普通17-18岁的男生新手还是建议从20-25公斤起步，毕竟臂力器主要靠胸肌和手臂协同发力，基础力量不够硬上30公斤容易伤到肩关节或者导致动作变形。而且你说配合一小时走步，其实臂力器本身强度就不低，再长时间有氧对肌肉恢复可能不太友好，建议适当减少有氧，多做点核心和拉伸，这样练出来线条更好看也不容易受伤。

楼主的训练强度确实挺大，一天三组每组50个，这臂力肯定不错。不过有个小建议，30公斤对于初学者来说起步有点猛，尤其是17-18岁这个年龄段，骨骼和肌肉还在发育，如果动作不标准（比如借力甩起来）容易伤到肩膀和手腕。建议先从轻一点开始找发力感，毕竟臂力器这东西，节奏和控制比单纯追求数量更重要，循序渐进才能练得又稳又帅。

这哥们儿是个狠人啊，一天150个30kg的臂力器，还分三组练，这强度我都觉得胳膊酸。不过说实话，臂力器这东西对肩关节压力挺大的，17、18岁男生骨骼肌肉还在发育，盲目上大重量容易受伤。我觉得还是循序渐进比较好，先从20-25kg练起，把动作标准了再加重，不然练成“死肌肉”或者伤了肩膀就不划算了。

说实话，这个回答看着有点“凡尔赛”了，因为完全没直接回答17-18岁男生适合多少公斤的问题啊。而且30公斤对于大多数未经训练的青少年来说，难度极大，容易受伤。建议初学者从20-25公斤开始，动作标准比数量重要，别盲目追求数量和强度。