13岁小孩用多少磅的臂力棒合适

臂力器的选择应根据个人力量水平而定，如果你平时有一定运动基础，可以尝试50到60公斤的版本，但一般情况还是推荐40公斤。

为了避免在锻炼过程中造成肌肉拉伤等意外，13岁的孩子若无特殊训练背景，购买40公斤规格的臂力器是最稳妥的选择。

13岁的青少年如果力量基础一般，建议先从40公斤的臂力棒开始锻炼，这个强度能够有效锻炼臂力且相对安全。