1岁的孩子绝对不适合使用臂力棒，这完全是危险且不合适的。在3岁之前，孩子的身体发育尚未成熟，根本不具备使用任何健身器材的条件，强行使用极易造成不可逆的身体伤害，家长必须严格禁止此类行为。
1岁宝宝应该用多大的臂力器？
科学的锻炼必须遵循循序渐进的原则，即使是成人使用臂力棒，也应从较小公斤力开始，逐步增加负荷。对于儿童，更不存在“循序渐进”的练习空间，因为他们的肌肉和骨骼强度完全无法承受这种对抗性训练，任何尝试都是对健康的极大威胁。
针对儿童健身器材的使用年龄有明确建议，3岁以下的幼儿严禁使用任何健身器械。而对于臂力棒这种特定器材，建议至少等到7岁以后，并且要在专业指导下谨慎尝试。在此之前，任何强度的锻炼都应以保护儿童骨骼安全为首要原则。
臂力棒的设计原理决定了它具有较大的反弹力，这对成年人来说都是高风险器械。对于儿童而言，如果在锻炼过程中没有将两端的绳子正确套在手腕上，一旦脱手反弹，后果不堪设想。因此，必须确保安全措施到位，但这依然改变不了幼儿不宜使用的结论。