川岛奈奈子

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12月29日

其实动作标准度比分区训练更重要吧，很多人盲目追求角度调节反而动作代偿了。另外腹肌显露主要还是体脂率的事，建议配合有氧和饮食控制，单纯怼力量可能事倍功半。不过我倒是觉得下斜卧推对胸肌下部刺激确实明显，就是肩关节压力有点大，得注意热身。

胸肌训练不能只靠俯卧撑，还需要哑铃和可调节健身凳来增加强度。胸大肌分为上、中、下三个区域，想要饱满胸肌需全面覆盖。哑铃卧推是基础，通过调节凳子角度可做平板、上斜和下斜卧推，分别针对不同胸肌部位。