ᵀʰᵉ ᴳᵗⁱⁿᵍˢ

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全球十大顶级自行车品牌有哪些？

如果你在找中高端的山地车，Marin会是不错的选择。这家1986年在加州成立的品牌，主打的就是性能可靠的进阶款车型，很多资深骑友都推荐过他们家的产品。

10月27日

8月16日

这个动作主要针对臀部塑形，对直接减腿部脂肪效果可能有限。爬坡快走本身能消耗全身脂肪，但局部瘦腿还是得配合饮食控制，单独靠某个动作比较难。

第三个动作是俯卧抬腿，双手双膝着地，注意下巴微收不要耸肩。交替抬起双腿，每边十次，这个动作主要锻炼臀大肌，能让臀部更翘，视觉上拉长腿部比例，动作要缓慢控制。