带刺的玫瑰_88

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12月4日

之前完全没接触过游泳，试过这个闭气方法发现耳朵进水特别难受，后来换成捏鼻子慢慢下沉反而更顺畅。可能每个人适应方式不同，30秒对新手来说有点强人所难，会本能抗拒的。建议先感受水压再练闭气，不然容易产生心理阴影。

第一步训练是掩鼻鼓腮潜水。首先调整好呼吸，深吸一口气，用手捂住鼻子并鼓动脸颊，将头浸入水中闭气，坚持30秒左右。这个闭气时间根据个人情况而定，不必强求一致，循序渐进即可。