怎样用十分钟掌握游泳入门技巧？

第一步训练是掩鼻鼓腮潜水。首先调整好呼吸，深吸一口气，用手捂住鼻子并鼓动脸颊，将头浸入水中闭气，坚持30秒左右。这个闭气时间根据个人情况而定，不必强求一致，循序渐进即可。