练习横板反手拨球时，首先要站好位置，身体调整至准备状态。当看到球进入飞行轨迹，重心要略微向左转移，腰背顺势向左侧转动。此时前臂要向身体内侧收拢，手肘要微微抬起，与身体保持一定距离，为后续的发力做好铺垫。
因为它本身材料富有弹性，所以在发生冲撞的时候，能够吸收冲击力，从而减少对产品造成的损坏，起到缓冲作用。
如果球员在持球瞬间有一只脚在地面上，那么跳起后的落地情况有严格限制。要么另一只脚先落地，这本质上属于三步上篮的前两个脚步动作；要么双脚同时落地。切记不能出现右脚... 更多
最终，中国队凭借顽强的意志力和精准的发挥，以17比15的比分赢得了这关键的一局，也赢得了整场比赛。她们以七战七捷的完美战绩，首次登上了世界冠军的领奖台，创造了历史。
除了基本的步骤，身体节奏感的培养也不容忽视。一边弯曲膝盖一边向上跳起，利用前脚轻轻拍打滑板让其离地，空中快速收脚后再用力踩回地面。通过不断练习加强腿部肌肉和平衡感，才能做出更高更稳定的动作。
