持拍颠球是提升球感的基础动作。孩子需要一手拿球，一手握拍，然后把球连续颠起来，高度大概控制在20厘米左右即可。等动作熟练后，可以增加难度，比如尝试用正面和反面交... 更多
作为竞技游泳的四大姿势之一，蛙泳的动作要求人体俯卧在水面上。双臂需要在胸前对称地进行直臂侧下屈划水，同时双腿配合做对称的屈伸蹬夹动作，看起来就像青蛙在水中游动一样。虽然动作看似简单，但协调性要求很高。
正确的扶板打腿要求身体呈一条直线，利用大腿带动小腿，在水面下进行快速的上下摆动。很多人因为核心力量不足或动作不规范，导致下半身下沉，增大了水的阻力，所以游起来自然会觉得格外累。
简单来说，上坡时用前小盘和后大盘，效果是省力但速度慢；如果反过来用前大盘和后小盘，效果就相反，速度快但费力。自行车的原理就是主动轮带动从动轮，比例协调才能在省力和速度之间找到最佳平衡。
在由国际足联、各大洲际联合会或国家协会主办的正式赛事中，每场比赛允许使用的替补队员数量最多为3名，具体的替补名额规则会在竞赛赛程中明确说明。
