饮品选择也非常关键，请远离那些含糖饮料和热量炸弹。白开水、清茶或者不加糖的黑咖啡是更好的选择。很多时候我们感觉渴了，其实只是需要补充水分，而饮料里的糖分只会让减肥计划功亏一篑。
气排球的正式比赛场地尺寸是长12米，宽6米。为了保证比赛安全进行，场地四周必须预留出至少2米宽的无障碍区域，这样运动员在救球或移动时才不会受到周围障碍物的干扰，这也是规则中非常明确的一部分。
进藏前一定要做好充分准备，除了检查车辆，还得带足食品、水和应急药品。行驶中要注意安全，避免疲劳驾驶。毕竟房车内部有冰箱、水箱等设备，故障率比普通车高，最好结伴而行，有救援保障才更安心。
学会推的动作，利用侧面或下面的岩体，凭借手臂力量推动身体移动。还可以用张的技巧，将手伸进缝隙，通过手掌或手指的弯曲张开来抓住岩石缝隙作为支点。蹬是用前脚掌内侧或脚趾蹬力支撑身体，跨则是利用柔韧性避开难点寻找有利支撑。
饮食控制是显出腹肌的另一大要素。除了补充蛋白质，还要控制总热量，防止腹部脂肪堆积。每个人的身体底子不同，所以具体见效时间不同，但只要持之以恒，配合健康饮食，一定能看到效果。
