随后抬起一只脚放在地上，呈单膝跪地的样子，眼睛依然注视前方。这一步是为了调整身体的姿势，为接下来的站起动作做准备。
接下来是还原步骤，要把物镜转到向前方的位置，同时把镜筒竖直向上，并且降到最低的位置，保持收纳状态。
当向下运动时，尽量让胸部贴近地面，同时保持手臂紧张，背部略呈弧形弯折。注意不要在身体未达到顶部时就呼气，这样会影响核心发力。最终进阶目标是用腿部伸直的站姿完成，但核心难点在于呼气贴近地面时的休息技巧。
每次使用的时长别太久，官方建议控制在5到15分钟之间。虽然默认是20分钟，但咱们尽量短一点。这些细节都注意到了，甩脂效果才能更好，身体也不容易出状况，大家用的时候多留个心眼。
三友夜钓灯的设计非常用心，并且已经进行了升级优化。即使在长时间使用后电量有所下降，它也能保证在一定范围内亮度不减弱，这种稳定表现确实对得起它的产品设计，非常实用。
